সাঁতারের আছে উপকারিতা

সাঁতারের আছে উপকারিতা

আনফোল্ড বাংলা প্রতিবেদনঃ ফিট থাকতে হলে শরীরচর্চা প্রয়োজন। আপনার ফিটনেস লেভেল যাই হোক না কেন, নিয়মিত সাঁতার কাটলে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়।
যাদের অস্থিসন্ধিতে সমস্যা আছে তাদের জন্য সাঁতার দারুণ ব্যায়াম। জলে নামার সাথে সাথেই শরীরের বিভিন্ন উপকার হয়। তাৎক্ষণিক ব্যথা নিরাময়ের জন্য জলের কিছু অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এ কারণে তিনি দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতা মোকাবিলায় সবাইকে সাঁতার কাটার পরামর্শ দেন। সাঁতার শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী নয়, দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক অসুস্থতার পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।

উপকারিতা
* নিয়মিত সাঁতার কাটলে আয়ু বাড়ে। সাঁতারুদের অল্প বয়সে মৃত্যুর ঝুঁকি ২৮ শতাংশ কম। এছাড়া হৃদরোগ এবং স্ট্রোকে তাদের মৃত্যুঝুঁকি অন্যান্যদের চেয়ে ৪১ শতাংশ কম।
* সাঁতারে সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম হয়। একজন ব্যক্তি আধ ঘণ্টা সাঁতার কাটলে ৪৩২ ক্যালরি ঝরে, অন্যদিকে সম পরিমাণ সময় হাঁটলে ক্যালরি ঝরে ২৬৬। ১৬ সপ্তাহ সপ্তাহ সাঁতার কাটার ফলে একেকজনের শরীরের মেদ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
* অ্যারোবিক ব্যায়ামের মতো, সাঁতার কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করতে পারে।
* সাঁতারের ফলে হৃৎপিণ্ড শক্তিশালী হয় এবং ফুসফুস অক্সিজেন সরবরাহে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারে। সাঁতার উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
* সাঁতারে শরীরের একাধিক পেশি একসঙ্গে কাজ করে। স্রোতের সঙ্গেই হোক বা বিপরীতে, পেশির অনেকটা শক্তি যায় সাঁতারে। এর ফলে নানা ধরনের ব্যথা, যন্ত্রণায় আরাম দিতে পারে সাঁতার। অনেক ধরনের পেশি আরাম পায়। হাড়ে ব্যথা, আর্থারাইটিসের সমস্যা থাকলেও কমে।
* মানসিক অবসাদ বা উদ্বেগজনিত সমস্যা থাকলেও সাহায্য করতে পারে নিয়মিত সাঁতার কাটার অভ্যাস। কারণ সাঁতার কাটলে শরীরে এন্ডরফিন নামক একটি হরমোন তৈরি করে। এই হরমোন মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। সাঁতার মন ভালো করে।