তারুণ্য ধরে রাখতে নিয়মিত অভ্যাস করুন এই ৩ ব্যায়াম

তারুণ্য ধরে রাখতে নিয়মিত অভ্যাস করুন এই ৩ ব্যায়াম

আনফোল্ড বাংলা প্রতিবেদনঃ তারুণ্য ধরে রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করাটা অত্যন্ত জরুরি। আর আমাদের ত্বক বুড়িয়ে যাওয়ার নির্দিষ্ট বয়স রয়েছে। কিন্তু শরীর বা মনের বয়স ধরে রাখবেন কীভাবে? নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করলেই শরীর এবং মন চাঙ্গা থাকবে।

সাঁতার: গোটা দেহে রক্ত সঞ্চালনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলার মোক্ষম অস্ত্র হল সাঁতার (Swiming)। যে কোনও বসেই সাঁতারের মতো ব্যায়াম অভ্যাস করা যায়। তাহলে ত্বকের বয়স কমে।

তাই চি: বয়সের সঙ্গে বাড়ে দেহের ভার। কমতে থাকে শরীরের নমনীয়তা। মনোসংযোগের অভাবও ঘটতে দেখা যায়। বয়সজনিত এই সমস্যাগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে অভ্যাস করা যায় তাই চি। ‘লো-ইমপ্যাক্ট’(low impact) শরীরচর্চার সঙ্গে বিশেষ পদ্ধতিতে শ্বাস-প্রশ্বাসের সংযোগ ঘটানো এবং মনোসংযোগ করা— এই পুরো বিষয়টি শেখানো হয় তাই চি-তে।

হাঁটা:বাড়ির কাজ সামলে সারা দিনে অন্য আর কিছু করার সময় না পেলে সকালে এবং রাতে— দু’বেলা ছাদে গিয়ে হাঁটুন। দেহের অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এই ব্যায়াম। এতে ত্বকও ভালো থাকবে।