বজায় থাকুক গৃহিনীদের সুস্বাস্থ্য

বজায় থাকুক গৃহিনীদের সুস্বাস্থ্য

আনফোল্ড বাংলা প্রতিবেদনঃ সুস্বাস্থ্য ধরে রাখা বিশ্বের কঠিন কাজের মধ্যে একটা। আর এটাই প্রযোজ্য গৃহিনীদের জন্য। সারাদিন প্রচুর কাজ করলেও তারা নিজেদের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখেন না। দিন-রাত নানা কাজ বেশিরভাগ নারীকেই তাই শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্লান্ত করে ফেলে। স্বাস্থ্য সুরক্ষায় কিছু টিপস রইলো-  

• সারাদিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হলো ব্রেকফাস্ট। প্রতিদিন এটা প্রয়োজন। তাই সকালের খাবারের তালিকায় রাখুন ফল, শাকসব্জি সহ স্বাস্থ্যকর খাবার। এতে আপনি সারাদিন ফিট থাকবেন।
• পরিমাণমতো জল খাওয়াটা গৃহিনীদের(housewives) খেয়াল রাখা ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। কাজের চাপে অনেকে ঠিকমতো জল খান না। নিজেকে হাইড্রেটেড রাখলে শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়ে, মাথাব্যথা সারিয়ে তোলে এবং শরীরের আরও অনেক সমস্যা কমিয়ে দেয়। তাই গৃহিনীদের ছয় থেকে আট লিটার জল খাওয়া বাধ্যতামূলক।
• মেডিটেশন আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে এবং মন শান্ত রাখে। যোগব্যায়াম(yoga) নমনীয়তা এবং সামগ্রিক শারীরিক স্বাস্থ্যের উপকার করে। দুটোই যদি নিয়মিত অনুশীলন করেন তাহলে অনেক সুস্থ থাকতে পারবেন।
• বাড়িতে রান্না করা সব খাবার অল্প পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করুন। না খেয়ে থাকলে বা ডায়েট করলে শরীর খারাপ করবে।
• রোজকার কাজে নিজেকে উৎসাহ দিন। অভিনন্দন জানান। কারণ গৃহিনী হতে সাহস এবং ধৈর্য লাগে। তাই মাঝে মাঝে নিজেকে ট্রিট দিন প্রেস্ট্রি, চকোলেট দিয়ে। এতে আপনার মনোবল বাড়বে এবং সচল থাকতে সাহায্য করবে।