প্রত্যেকবার খাবার পর মাত্র ১০০ পা হাঁটুন, উপকার পাবেন

প্রত্যেকবার খাবার পর মাত্র ১০০ পা হাঁটুন, উপকার পাবেন

আনফোল্ড বাংলা প্রতিবেদনঃ আয়ুর্বেদ প্রায় ৫ হাজার বছর পুরনো চিকিৎসা শাস্ত্র। আয়ুর্বেদ অনুসারে প্রতিটি খাবারের পরে গুণে গুণে ১০০ পা হাঁটা বিভিন্ন উপায়ে হজম এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

১০০ পা হাঁটার উপকারিতাঃ
আয়ুর্বেদ অনুযায়ী খাওয়ার পরে হাঁটা খুব ভাল। এটি হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। খাবারে থাকা শক্তিগুলি শরীরের সঙ্গে মিশে যেতে সাহায্য। যে কোনও খাবারের পর মাত্র ১০০ পা হাঁটলেই খাবার পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে আরও দ্রুত প্রবাহিত করতে সাহায্য করে। যা গ্যাস অম্বল, বদহজম ও বুকে ব্যাথা কমাতে সাহায্য করে।
খাবার পরে ১০০ পা হাঁটলে বিপাক ক্রিয়া দ্রুত হয়। যা কার্যকর পুষ্টির শোষণ ও খাবার হজম করতে সাহায্য। এটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে। হজম দ্রুত করতে সাহায্য করে।
এটি প্রমাণিত যে খাবার পরে মাত্র ১০০ পা হাঁটলেই রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এটি গ্লুকোজের ব্যবহারকে উন্নত করে। রক্তে শর্করার বৃদ্ধি হ্রাস করে। আর ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়। যাদের ডায়াবেটিস আছে বা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে তাদের এই পদ্ধতি বিশেষ সহায়ক।
খাবারের পরে নিয়মিত ১০০ পা যদি হাঁটা হয় বা সাধারণ ঘোরাঘুরি করা হয় তাহলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এই পদ্ধতি শরীর থেকে অতিরিক্ত ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে। সুস্থতা আর স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য এই পদ্ধতি কার্যকর।
খাবার পরে হাঁটাহাটি কিন্তু চিন্তা কমাতে সাহায্য করে। এন্ডোরফিন ও প্রকৃতিকভাবে উৎপন্ন রাসায়নিকের একটি শ্রেণিকে উন্নত করতে পারে। যেহেতু মানসিক চাপ সর্বোত্তম পুষ্টি শোষণকে ব্যাহত করতে পারে, তাই স্ট্রেস হ্রাস হজমের উপর ভাল প্রভাব ফেলে।
তবে মনে রাখবেন খাবার পরে বেশি বা দ্রুত হাঁটাহাটি করা খুবই খারাপ। এতে হজমে ব্যাহত হয়। তাই খাবার পরে মাত্র ১০০ পা হাঁটাই শ্রেয়।