ঘুমের মধ্যে হঠাৎ করে ঝাঁকুনি কেন লাগে জানেন?

ঘুমের মধ্যে হঠাৎ করে ঝাঁকুনি কেন লাগে জানেন?

আনফোল্ড বাংলা প্রতিবেদনঃ ঘুমিয়ে আছেন আরাম করে। হঠাৎ করেই ঝাঁকুনি। মনে হল সিঁড়ি থেকে পড়ে যাচ্ছেন। এরকম অভিজ্ঞতা অনেকেরই হয়। এই পতন অনুভব করাকে বলা হয় হিপনিক জার্ক। আসলে হিপনিক জার্ক হল শরীরের সব বা বেশিরভাগ পেশির অ-স্টেরিওটাইপড সংকোচন যা ঘুমের মধ্যে বা তন্দ্রাচ্ছন্ন অবস্থায় ঘটে থাকে। এই অনুভবটা ছিটকে যাওয়া, মহাকাশ দিয়ে পড়ে যাওয়া, বৈদ্যুতিক শক ইত্যাদির মতো অনুভূত হয়। আবার হ্যালুসিনেশন বা কোনও স্বপ্নের সঙ্গেও হতে পারে এই ঝাঁকুনি। প্রায় ৭০ শতাংশ মানুষ জীবনে একবার হলেও এই হিপনিক জার্ক অনুভব করে থাকেন এবং ১০ শতাংশ মানুষ সাক্ষী থাকেন প্রতিদিন। এক্ষেত্রে মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে এই সমস্যা প্রবণতা সবচেয়ে বেশি।
তবে কোনওরকমের স্নায়বিক সমস্যা সৃষ্টি করে না। এটি মূলত অনিদ্রা, উদ্বেগ, নিকোটিন, ক্যাফেইন, কঠোর পরিশ্রম, ক্লান্তি ইত্যাদি থেকে হয়ে থাকে। হিপনিক জার্ক সুস্থ মানুষের যখন তখন হয়ে থাকে। তবে এই তীব্র ঝাঁকুনি কিছু ব্যক্তির মধ্যে উদ্বেগ ও অনিদ্রার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।
হিপনিক জার্ক-এর সঙ্গে অস্থির লেগ সিন্ড্রোম, অঙ্গপ্রত্যঙ্গের চলাচলের ব্যাধি, ঝাঁকুনিপূর্ণ পায়ের কম্পন, রিদমিক মুভমেন্ট ডিসঅর্ডার ইত্যাদিকে মিশিয়ে ফেললে চলবে না।
আবার খিঁচুনিতে বা মৃগীরোগে জিভে কামড় পড়া, মুখ থেকে গ্যাঁজা বেরনো, মূত্রনালীর অসংযম ইত্যাদি হয়ে থাকে। আর হিপনিক জার্ক শুধুমাত্র ঘুমের শুরুতে ঘটে থাকে এবং এতে ইইজি স্বাভাবিক ও একই থাকে।
এই হিপনিক জার্ক থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নিকোটিন বা ক্যাফেইনের মতো উত্তেজক নেশাজাত দ্রব্যের ব্যবহার কমানো প্রয়োজন। এছাড়া ঘুমাতে যাওয়ার আগে শারীরিক পরিশ্রম করা বন্ধ করতে হবে এবং পর্যাপ্ত পরিমানে ম্যাগনেসিয়াম খেতে হবে।