জানেন হাত-পা ঝিঁঝিঁ লাগে কেন
জানেন হাত-পা ঝিঁঝিঁ লাগে কেন
আনফোল্ড বাংলা প্রতিবেদনঃ অনেকেরই হঠাৎ করে হাত-পা ঝিঁঝিঁ ধরে যায় বা অবশ হয়। ঘুম থেকে ওঠার সময় কারও হাত বা পা ধরে থাকে। আবার কারও রাতের একদিকে কাত হয়ে শুলে খানিকক্ষণ পর ওই পাশের হাত-পা অবশ অনুভূত হয়। তারপর শোওয়া থেকে উঠে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করলে স্বাভাবিক হয়।
এমনকি মুঠোফোনও বেশিক্ষণ কানে ধরে রাখতে পারেন না। জেনে নিই কী কী কারণে এ ধরনের উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
● হাত ও পায়ের রক্ত চলাচলে বা স্নায়ুজনিত সমস্যায় এ ধরনের উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
● সার্ভিক্যাল স্পাইন ও লাম্বার স্পাইনে সমস্যার জন্য নার্ভ বা স্নায়ুর ওপর চাপ পড়ে এমন হতে পারে।
● দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে বসে কিংবা দাঁড়িয়ে কাজ করলে এমনটা হতে পারে।
● শোওয়ার বিছানা বেশি নরম হওয়ার জন্যও এমন উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
● এছাড়া কিছু কিছু রোগ এ ধরনের সমস্যার জন্য দায়ী হতে পারে। যেমন সার্ভিক্যাল স্পন্ডেলাইসিস, কারপাল টানেল সিনড্রোম, লাম্বার স্পন্ডেলাইসিস, ভেরিকোজ ভেইন, পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি, ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি, মটর-নিউরন ডিজিজ ইত্যাদি। কখনো ভিটামিন বা মিনারেলসের অভাবে নার্ভে সমস্যা দেখা দিলে এটা হতে পারে।
কি করবেন
● শক্ত বিছানায় ঘুমাবেন।
● একই অবস্থানে দীর্ঘক্ষণ বসে বা দাঁড়িয়ে কাজ করার ক্ষেত্রে ৪৫ মিনিট পরপর ৫ মিনিট বিশ্রাম নেওয়া উচিত; যেমন যারা দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করেন, তাঁরা একটু হাঁটবেন। আর যাঁরা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করেন, তাঁরা একটু বসে বিশ্রাম নেবেন।
● ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
● ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
● মেরুদণ্ড বা স্নায়ুজনিত কোনো রোগ থাকলে যথাযথ চিকিৎসা নিতে হবে।
● সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট ঘাম ঝরিয়ে হাঁটতে হবে।
এই ধরনের উপসর্গ বা সমস্যা দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে এবং কারণ নির্ণয় করে চিকিৎসা নিতে হবে।
