সারাদিন কি মোবাইলে ব্যস্ত থাকেন? ২০-২০-২০ নিয়ম জেনে রাখুন তবে

সারাদিন কি মোবাইলে ব্যস্ত থাকেন? ২০-২০-২০ নিয়ম জেনে রাখুন তবে

আনফোল্ড বাংলা প্রতিবেদনঃ এখন কাজ মানেই স্ক্রিন। গোটা অফিসের সিস্টেম এখন ডিভাইসে বন্দী। সারা দিনে ঘুমের সময়টুকু ছাড়া সর্বক্ষণ জীবন স্ক্রিনবন্দী। তবে এর দামও দিতে হচ্ছে শরীরকে। চোখ, আঙুল তো বটেই আরও বিভিন্ন অঙ্গে প্রভাব পড়ছে সরাসরি। শারীরিক এবং মানসিক দুটোই নষ্ট হচ্ছে।

একটানা স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকা, ডিভাইস থেকে আসা উজ্বল আলোকরশ্মি, চোখের দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা তৈরি করে। ঘাড়ব্যথা,মাথাব্যথার কারণও হয়ে উঠতে পারে ডিভাইস।

ডিজিটাল স্ক্রিনে অনেকক্ষণ তাকিয়ে থাকলে চোখ লাল হয়ে যায়। শুষ্ক হয়ে যায়। চোখ ডিজিটাল ডিভাইসের আলোর তীব্রতা ফিল্টার করতে পারে না। এতে ক্ষতিগ্রস্ত হয় রেটিনা। এই সমস্যাতেও সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্তহয় শিশু ও কমবয়সীরা।

যাদের সারাক্ষণ ল্যাপটপ, কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রিনে আটকে থেকে কাজ করতে হয় তাদের জন্য সমাধান হিসেবে চিকিৎসকরা ২০-২০-২০ নিয়মে কাজ করার পরামর্শ দিয়েছেন।

কেমন সেই নিয়ম?
২০-২০-২০ নিয়মে তাঁরা বলছেন ২০ মিনিট পরপর অন্তত ২০ ফুট দূরত্বে থাকা কোনও বস্তুর দিকে লক্ষ্য স্থির করে অন্তত ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকতে হবে।

২ ঘন্টা টানা কাজ করলে ১০ মিনিট বিরতি নেওয়া প্রয়োজন। তাই বসে না থাকে পেশির নড়াচড়া করাতে হবে। শুয়ে ডিভাইস দেখতে বারণ করছেন। এতে চোখের পেশিতে চাপ পড়ে। বেশি দিন এমনটা করলে দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হতে পারে।

মোবাইলে বাড়তি আলো ব্যবহার না করাই ভাল। শুরুতে সমস্যা না দেখা গেলেও কয়েক বছর পর থেকেই দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হতে শুরু করে।